Twiik

Flytta dina gränser i gymmet!

90775123513007a850787c9e40b66bf983d097d491bc318d8c7a75d0ff229310

Coachad av

Mille Jagenus

Program
3 veckor
Ingår i medlemskap
Avancerat
11 pass
Utrustning krävs

Beskrivning

Bli starkare på gymmet - ett program för dig som har fastnat i samma mönster och inte riktigt vet hur du ska komma vidare i din träning.

Här är ett träningsprogram som gör dig starkare på 3 veckor.

Du bör ha god träningsvana och veta att du utför basövningarna med rätt teknik för att följa detta träningsprogram. Efter detta träningsprogram så bör du bättra på många eller kanske samtliga av dina tidigare dina personbästa, PB:s.

Tänk på! Utför varje övning med god hållning och teknik så undviker du risken för skador och felbelastning.

Förutsättningar och redskap

Hantlar
Maskiner
Skivstång

Den här produkten ingår i prenumerationen Twiik PREMIUM.

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?

Träningspass

För vem?

Personer som är vana vid styrketräning på gymmet och har en befintlig eller tidigare erfarenhet av att utföra baslyft av olika slag.

Nybörjare som ej är vana vid styrketräning på gymmet

Hur?

Programmet pågår i 3 veckor och träningspassen ligger inplanerade varannan dag under hela perioden. Passen kräver utrustning såsom skivstång, hantlar, maskiner m.m.

Förväntat resultat

Öka i styrka och förbättra sitt personbästa inom flera olika övningar, där en hel del är basövningar så som exempelvis marklyft, bänkpress och knäböj.

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

Bli starkare på gymmet