Twiik

Ta din bålstyrka till nästa nivå, på gymmet

B20329778a35fd0d21165e50b8298b147484d94e3f118a6408081c097a2179fa

Coachad av

Twiik Coach

Program
4 veckor
Ingår i medlemskap
Avancerat
7 pass
19 uppgifter
Utrustning krävs

Beskrivning

Starkare Core - Nivå 2 - ett träningsprogram som bygger din styrka i din core och andra stabiliserande muskler.
Du tränar 2 core-pass per vecka i 4 veckor totalt. Mellan passen får du en intressant och lärorik info kring styrketräning.

Det här programmet är för dig som vill trimma dina magmuskler och din core. Vissa av övningarna är utmanande och därför bra om du gått "Starkare Core - Nivå 1" tidigare. Passen är uppbyggda som cirkelpass där du kör övningarna efter varandra med minimal vila, vilket gör att du även får upp pulsen.

För att kunna genomföra programmet behöver du har tillgång till ett gym eftersom att vissa övningar är på maskin. Det här programmet är bra att kombinera med ett konditionspass, efter gruppträning eller efter en promenad.

Tänk på! Utför varje övning med god hållning och teknik så undviker du risken för skador och felbelastning.

Förutsättningar och redskap

Maskiner

Den här produkten ingår i prenumerationen Twiik PREMIUM.

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?

Pass och uppgifter

För vem?

Den som är mer van tränande och klarar mer utmanande core-övningar. Det kan vara bra att först gå programmet "Starkare Core - Nivå 1" om du är lite osäker på vilken nivå du är på.

Den som är helt nybörjare och inte har tidigare vana av att träna mer utmanande bål-övningar.

Förväntat resultat

En starkare bålmuskulatur.

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

Starkare Core - Nivå 2